みなさまは、腰をトントンと叩いてはいませんか？

それは何気ないクセのようですが、実は身体が発している“助けて”のサインなのです。

無意識に腰を叩いているのは、「疲れてきたよ」「重いよ」「違和感がある」といった感覚を、脳がキャッチしている証拠です。

特に前かがみ姿勢が多い方はご注意ください。

腰椎（腰の骨）には通常の１．５～２倍もの圧力がかかっています。

腹筋や背筋といった体幹が使えていないと、腰の筋肉だけで身体を支えるようになり、筋肉がこわばり、血流も鈍化。

その結果、だるさや痛みが増して腰をトントン叩いてしまうのです。

このサインを放っておくと、腰痛の慢性化だけでなく、椎間板ヘルニアや神経の圧迫など、深刻な症状のリスクとなります。

改善のためには、「骨盤を立てた正しい姿勢」を意識することです。

体幹を鍛える腹圧トレーニング（ドローイン）、もも裏へのストレッチが効果的です。

また、長時間の同一姿勢は避け、定期的に身体を動かす、水分をしっかり摂るなどで筋肉の柔軟性を高めてください。

腰トントンは、いまの生活習慣を見直して欲しいという身体からのメッセージです。

まずはご自身の身体を観察してみましょう！