2018. 8. 1
足腰に衰えを感じている方、運動不足の方にピッタリ!

体幹トレーニング@
身体の幹となる体幹を鍛えればあなたの姿勢・身のこなしがきっと変わります!

○下腹部のインナーマッスルに届く「リバースクランチ」
左右各10回×3セット

○腰から背中を通る筋肉を強くする「グッドモーニング」
10回×2セット

インナーマッスルを鍛えて、ケガに強い身体づくりを・・・!

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2018. 7. 20
受付時間変更のお知らせ
7/26(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 7. 3
ラクに動いて、痛みに強い!
この夏は簡単トレーニングで一生モノの足腰を作りましょう!

〇腸腹筋を鍛えてバランスのよい足腰に
レッグ レイズ:左右各10〜15回×1セット

〇お尻を鍛えて腰部に安定感を
ヒップ エクステンション:左右各10〜15回×1セット

〇ウォーキング、お散歩で鍛える
歩き方:腰を曲げずに、足は根元から降り出すイメージで…など。

無理なく鍛えて、動きのよい腰、もっと遠くまで歩ける脚力を取り戻しましょう!

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2018. 6. 19
受付時間変更のお知らせ
6/28(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 6. 1
ぎっくり腰・ヘルニアの痛みはもう、コリゴリ…。
そんなあなたにおすすめの「腰痛予防に役立つストレッチ」をお届けします!

〇立ったまま両手を腰に当てるだけ
 「腰反らし運動」:1セット/1〜2回

〇立ち仕事の多い人に試して欲しい
 「腰かがみ運動」:1セット/1〜2回

〇立ち姿で反るのがつらい人は
 「うつ伏せで腰反らし運動」:1セット/3〜5回

ストレッチは運動機能の向上と血流改善に効果的です。
適度な運動と当院の治療で「腰痛NO!再発NO!」の毎日を。
柔道整復師募集
当院は千葉ジェッツふなばしのメディカルパートナー