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鏡に映ったあなたは猫背!


◆身体への悪影響

肩こり・腰痛・循環器・呼吸器・消化器の不具合など



◆タイプ

①円背型:脊椎が丸まっている

②前肩型:肩が前方に傾いている

③顔出し型:頚椎が前方に傾斜、顔が突き出ている

④首なし型:首が肩の中に埋没している



◆ケア方法

①両膝とかかとをつけた膝立ち姿勢

②お尻のくぼみにかかとを収めるように腰を落とす

③両足に均等に体重をのせる意識で30秒間キープ

※かかとが離れないよう注意



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