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ストレートネックにご用心!


◆ ストレートネック度チェック

・壁を背にして立位姿勢をとる

・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い

◆ リセット法(疲れを感じた時に5回程度)

オフィスで

・イスに座って両手を上げる

・息を吐きながら上半身を後ろに反らす

◆ タオルを使って

・首の後ろにタオルをまわす

・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す

・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ



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