原因不明の痛み・しびれ(首・肩・腕）

筋緊張の緩和、血流の促進にはストレッチがおすすめです。

首のストレッチ

鎖骨を手で軽く押さえて、頭を後ろに倒します。
鎖骨と顎の間を伸ばすイメージです。

胸のストレッチ

壁に手をつき、胸を広げるようにストレッチします。
ストレッチは左右でバランスよく行ってください。

ストレッチや運動などセルフケアでも症状が緩和しない場合は、筋肉や血流以外の問題かもしれません。
一度医療機関に行って、原因を確認してもらうようにしてください。

血流を改善するには、軽い運動が有効です。
次の要領で、腕や肩を動かしてみましょう。

・肘を軽く曲げた状態で肩を大きく回す
・手のグーパー運動
・肩をすくめる→脱力するを繰り返す
など

これらはどこでも手軽に行える運動です。
家事や仕事の隙間時間にこまめに肩や腕を動かし、血流を良くしていきましょう。

カイロやホットパックなどを当てて、症状が出ている箇所を温めましょう。
身体を温め血流を良くすることで、痛みやしびれの改善が期待できます。
また、筋肉にこりを感じる方は、首まわりも温めてみてください。
神経の圧迫が生じやすい、首の前側や鎖骨、胸（腕の付け根あたり）を温め、緊張をほぐすことで症状が和らぐ場合があります。

当院では原因不明の痛みやしびれに対してカウンセリングで原因を見極め、各種検査を行い接骨院で施術が可能かどうか、筋肉や骨格、神経のどこに原因があるのかを確認していきます。
他にも症状が出てしまっている原因がないか、幅広く質問をさせていただくことがあると思いますが、原因を見極めるために必要なことだとご理解いただけると幸いです。
当院での施術はハイボルト療法や手技療法にて神経促通や血行不良を改善し症状の緩和を目指します。
他にも患部に限らず、骨格矯正を行い全身からの症状の改善を図ります。

首から肩にかけて、神経に沿ってじんわり広がるような痛みや重だるさを感じる場合があります。
筋肉のこりとは異なり、深部で押されるような圧迫感や奥に残るような重さが続くのが特徴です。
動作を始めた瞬間に症状が強まる傾向があり、体勢を変えると首まわりが動かしにくくなるケースがあります。
たとえば、洗顔後に顔を上げるときや下を向いて靴下を履いて身体を起こすときなどに、痛みを訴える方もいます。

腕から指先にかけて、ビリビリと電気が走るようなしびれや力の入りにくさを感じる場合があります。
ペンやスマホなどを持っても手がうまく使えず、細かい操作に苦労する場面も少なくありません。
また、手に力を入れようとすると抜けるような感覚が生じ、握った物を落としそうになるケースもあります。
とくに腕を一定の角度で保ったときや特定の動作を繰り返した場面では、症状が目立ちやすくなります。

指先の感覚が鈍くなり、物に触れても触れた感覚がしないことがあります。
同じ姿勢を続けたり寒い場所に長時間いたりすると、このような症状が現れやすいです。

身体を動かさない時間が長く続くと、血の巡りが悪化し、筋肉もこわばります。
とくに首の前側あたりにある斜角筋（しゃかくきん）の緊張が強まると周辺の神経や血管が圧迫されて、しびれの症状が出やすくなります。

身体を冷やすと肩がすくんでしまうため、首まわりの緊張が強まりやすくなります。
また、冷えは血管を収縮させるため、血行不良も引き起こします。
神経への血流が滞ることで、知覚や運動の機能が鈍り、しびれなどの原因になってしまいます。

長期的なストレスは自律神経の乱れを引き起こします。
交感神経が優位に働き続けることで血管が収縮し、血行不良や筋肉の緊張を招きやすくなります。
仕事や人間関係など精神的なストレスをはじめ、睡眠不足や不規則な生活習慣も脳へのストレスとなるため、自律神経のバランスを崩す原因となります。

猫背やストレートネックの方は、斜角筋が過度に緊張する傾向があります。
本来身体の真上にあるはずの頭部が前側に偏っているため、首や肩まわりにかかる負担を増加させます。
とくにデスクワークでは前屈み姿勢をとりやすいため、しびれを引き起こすリスクが高いです。

背骨の病気により、腕や手のしびれが生じているケースもあります。

頚椎椎間板ヘルニア

椎間板の一部が飛び出し、神経を圧迫、刺激する病気です。
加齢や不良姿勢、スポーツや肉体労働による首への強い負担などが原因に考えられています。

頸部脊柱管狭窄症

背骨の変性（椎骨の変形、靭帯の肥厚など）により、周辺の神経を圧迫する病気です。
加齢がおもな原因に考えられています。

しびれが続くと手を思い通りに動かせず、細かな作業に手間取る場面が増えてきます。
集中を要する動作ではストレスを感じやすくなります。
仕事や家事の効率が落ちるだけでなく、趣味を楽しみにくい、身支度に手間取るといった不満も積み重なるかもしれません。

違和感のある箇所をかばいながら動くと、別の部位への負担を強めてしまうことがあります。
首や肩だけでなく、背中や腰まで緊張が広がり、痛みやこりといった不快感を広げてしまいかねません。
全身に悪影響を及ぼす可能性があるため、症状が軽いうちから対処を始めることが重要です。

神経が継続的に刺激を受けると、その状態が慢性化してしまうことがあります。
緊張が抜けにくくなり、軽いストレッチなどでは症状が改善しにくくなってしまうかもしれません。
症状を慢性化させないよう、しびれや痛みは放置しないように気をつけましょう。

同じ姿勢が続くと血行が悪化し、痛みやしびれを引き起こしやすくなります。
とくにデスクワークやスマホの操作なども30分〜1時間を目安に休憩をこまめにいれてください。
また、座る時間が長い方は、こまめに立ち上がることがおすすめします。
立ち上がることで血流が促進され、筋緊張の緩和につながります。

身体の冷えは、痛みやしびれの引き金となります。
とくに冬場はマフラーやカイロなどを使い、肩まわりの冷え対策を行いましょう。
夏場もエアコンで身体が冷えやすいため、薄手の羽織を持っておくと安心です。
また、冷え性の方は冷たい飲み物や食べ物はできるだけ控えることで、しびれの予防が期待できます。

適度な運動で筋肉を刺激することにより、血流改善が期待できます。
運動不足気味の方は、軽い散歩から始めてみましょう。
散歩は第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎの筋肉を使います。
ふくらはぎを動かすと、全身の血の巡りが良くなります。
また、肩まわりの緊張をほぐすには腕を大きく回すラジオ体操や水泳もおすすめです。
ぜひ、自分が実施しやすい運動から普段の生活に取り入れてみてください。