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阿佐ヶ谷中央整骨院スタッフによる

カラダのコラム

睡眠

あけましておめでとうございます。
今年も皆さんの健康は当院にお任せください。

さて、そろそろ年末年始の疲れが顔を覗かせる頃です。
お休み中に睡眠をたくさんとった方もいると思います。
そんな皆さんにお尋ねします。
たっぷり眠って疲れはとれましたか?

実は睡眠で重要なのは量ではありません。
質をいかに高めるかがポイントです。

世の中にはショートスリーパーといって、1日90分ほどしか眠らない方がいます。
そんな短時間で身体が休まるのか?と思いますよね。
逆にオリンピックの金メダリストの中には、1日12時間眠る選手もいます。
果たしてどちらが良い効果をもたらすのでしょうか?

諸説ありますが、深い眠りにすぐに入ることができるショートスリーパーは睡眠の質が高いそうです。
人生の中で睡眠時間はどれくらいの割合を占めているでしょうか。
長く眠ることが疲労回復になるという先入観を捨てれば、睡眠に対する認識が大きく変わります。

睡眠は大事という方は、1日何回寝ていますか?
大事といいながら、実際は1日の終わりに1回だけだと思います。
おすすめは仮眠です。
仮眠によって短時間で深い眠りに入る練習を。
そして、質のよい睡眠を効率的にとりましょう。

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