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阿佐ヶ谷中央整骨院スタッフによる

カラダのコラム

壁に立って姿勢をリセット

4月になりました。
気温の上昇とともに身体も柔らかくなってくると、思っている方は多いかもしれませんが、これは大きな間違いです。

外気温が上がっても身体は柔軟にはなりません。
無理をすればケガを招くだけです。

そうしたトラブルを避けるために、はじめに姿勢をリセットしてみましょう。
方法は簡単です。
就寝前に壁に1分間張りつくだけです。

壁から指4本分のところに立ち、お尻、背中、後頭部をピッタリとつけます。
顎はしっかり引いてください。
前ならえの姿勢から手を開き、肩甲骨を寄せます。
そのまま手をおろし真っ直ぐ立ちます。
これでゴールデンラインが整う姿勢になります。

1分間目を閉じてゆっくり深呼吸しましょう。
そうすることで正しい姿勢へとリセットされます。

姿勢がゆがんでいると痛みが出ることが多くあります。
簡単にできるセルフケアなので、ぜひお試しください。

しかし、正しい姿勢を定着させることはダイエットより難しい根気のいる作業です。
皆さんのセルフケアあってこその姿勢改善、根本治療です。
習慣化して効率的に改善しましょう。

1分間の壁立ちによって姿勢が変わり、日常生活の痛みが軽減されるまで一緒に頑張りましょう。

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