ストレス

皆さま、いつもご覧いただきありがとうございます。
院長の北風です。今月も皆さまの生活に少しでも役立つ情報をお届けしたいと思います。

今回はストレスについてです。
現代社会のストレスは身体への影響が無視できないレベルにまで達しています。
毎日の家事、育児、仕事に頑張っている身体は、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいます。
ストレスによる自律神経の乱れは、身体にさまざまな影響を及ぼします。

そこで、少しでもストレスを軽減する方法をご紹介したいと思います。
①起床後１時間以内に、15～30分散歩をしましょう
太陽を浴びることでセロトニンが活性化、体内時計がリセットされます。30分以上は逆効果なので適度に行いましょう。

②お風呂は、40℃の湯温で15～20分入浴する
暑すぎると疲労しますので注意しましょう。

③睡眠時間は７時間程度を確保する
まずは正しい生活習慣をつくりましょう。
できることからはじめてストレスへの耐性を高めていきましょう。

④嫌な出来事はアウトプットしない
アウトプットすることで記憶を留めることになりますので、するなら良い出来事をアウトプットしましょう。

それでは、今月もよろしくお願いいたします。